FLOW YOGA
MODERN UND DYNAMISCH
Bei un.fold zeige ich Dir einen kreativen Ansatz, traditionelle Yoga Posen in einem modernen Kontext kennenzulernen. Vielseitig, bewegungsintensiv und kraftvoll. Dabei werden Koordination, Mobilität und Flexibilität, sowie Körperwahrnehmung gepaart mit Entspannungstechniken geschult und aufgebaut.
Meine Stunden sind geprägt von dynamischen, abwechslungsreichen Yoga Flows, gepaart mit spannenden Bewegungsmustern und Mobilitätsübungen. Der Stil kommt aus dem Vinyasa Yoga aber auch ruhige Yin-Yoga Elemente fließen in meine Stunden ein.
... dynamische und kreative Bewegungen für Mobilität und Kraft gepaart mit Atemübungen zum entspannen.
Ich helfe Dir, Deinen Atem besser wahrzunehmen und Deinen Körper in unbekannten Bewegungen zu entdecken.
... kleine Yoga Einheiten und effektive Atemübungen, die sich einfach am Arbeitsplatz durchführen lassen.
Ich halte maßgeschneiderte Yoga & Atem-Workshops für alle Interessierten Ihres Unternehmens.
SCIENCE - BASED
BREATH WORK
Wir machen durchschnittlich 20.000 Atemzüge am Tag, die meisten davon sind unbewusst. Was die wenigsten wissen, die Atmung hat einen großen Einfluss auf unser Nervensystem. Mit einfachen und gezielten Atemübungen können wir stimulierend, beruhigend und ausgleichend auf unser Nervensystem einwirken. Wenn wir also lernen unsere Atmung zu kontrollieren und zu nutzen hat dies einen direkten Einfluss auf die eigene Stress-Reaktion und Stimmung.
Als zertifizierter Breath Coach ist es mein Ziel simple und effektive Atemübungen meinen Kurs- und Workshop-Teilnehmenden mitzugeben, die sich im Beruf, Sport und Alltag integrieren und einfach umsetzen lassen.
YOGA KURSPLAN
MONTAG
Yoga im Süden // Leipzig
18:15 - 19:15 Uhr
Flow Yoga - Level 3
19:30 - 20:30 Uhr
Flow Yoga - Level 2
DIENSTAG
Yoga im Norden // Schkeuditz
17:00 - 18:00 Uhr
Flow Yoga - Level 1-2
18:30 - 19:30 Uhr
Flow Yoga - Level 1-2
DONNERSTAG
Yoga Zuhause // Online Live
19:00 - 20:00 Uhr
Flow Yoga - Level 2-3
PROGRAMME, RETREATS
WORKSHOPS & CAMPS
Entdecke deine Atmung.
→ 3 Wochen Programm mit Atemcoaching
Erlebe die faszinierenden Möglichkeiten deiner Atmung im 3 Wochen Programm BREATHE. Über drei individuelle Coachingtermine hinweg lernst du deine Atmung gezielt zu steuern, erprobst alltagstaugliche Atemtechniken und erhältst Hintergrundwissen zur Physiologie der Atmung und dem Zusammenspiel mit dem Nervensystem. Alle Atemübungen aus diesem Programm helfen dir dabei deine Stressreaktion zu regulieren und deine innere Stimmung positiv zu beeinflussen.
Tauche ein in die Welt bewusster Atmung und entfalte das volle Potenzial deines Atems.
Programminhalte:
-
3 Live Coaching Einheiten - In drei Coachingsessions á 60 min (in Leipzig oder online per Videochat möglich) erhältst du ein individuelles Atemtraining.
-
3 Übungen zur Atemwahrnehmung und Regulation - Lerne deine Atmung kennen und wie du sie beeinflussen kannst.
-
2 Atemtests - Miss mithilfe von einfachen Tests deine Atemleistung.
-
5 simple alltagstaugliche Atemübungen - Erprobe effektive Atemtechniken im Coaching und erfahre in welchen Situationen du sie anwenden kannst.
-
Viel Hintergrundwissen - Erfahre mehr zur Physiologie der Atmung und wie du mit Atemübungen dein Nervensystem beeinflussen kannst.
-
6 Online Videos - Du erhältst Zugriff auf kurze Anleitungsvideos für alle Atemübungen die wir gemeinsam in den Coachingsessions geübt haben, damit du auch zu Hause die Übungen unkompliziert trainieren kannst.
-
Integration in deinen Alltag - Während des Programms übst du auch zu Hause die gelernten Atemübungen, dafür reichen reichen 10 min über den Tag verteilt aus.
-
Betreuung - Ich bin während des gesamten Programms für deine Fragen rund um die Atmung und Atemübungen für dich da.
Programmdauer:
3 Coaching Termine über 3-4 Wochen
Programmübersicht:
Woche 1: Deine Atemreise beginnt
Lerne die Grundlagen von Atemtechniken kennen
Woche 2: Vertiefte Atemtechniken meistern
Erkunde Atemübungen und ihre Einsatzgebiete
Woche 3: Die Macht der Atmung
Verstehe die Einflüsse auf dein Nervensystem
Programmgebühr: 210,- €
Du hast Interesse am Atemcoaching und dem Programm BREATHE
bist dir aber noch nicht ganz sicher und möchtest mehr erfahren?
Dann vereinbare jetzt ein
kostenfreies 15 minütiges Erstgespräch (als Videochat).
Sportkletterlehrerin und
systemische Beraterin
ALETTA BUNGE
Yogalehrerin und
Breath Coach
STEFANIE SEIFERT
MENTAL & YOGA CAMP
FÜR KLETTERINNEN
vom 26.06. bis 29.06.2025 im Ötztal, Österreich
Klettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.
Im Mental & Yoga Camp zeigen wir dir, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Dich erwarten wertvolle Impulse sowie Tools & Strategien, um Deine mentale Stärke aufzubauen. Sammle positive Sturzerfahrungen und erhalte individuellen Input beim Coaching am Fels.
Weiterhin warten auf dich kreative Yoga Flows sowie simple und effektive Atemübungen und Meditationen, die dir helfen innere Anspannungen zu lösen und Dein Mindset zu beeinflussen und zu stärken.
ÜBER MICH
WER STECKT HINTER UN.FOLD FLOW YOGA
Ich bin Steffi, Yogalehrerin, Breath Coach und Gründerin von un.fold Flow Yoga sowie dem YouTube Channel - The Vertical Yogi. Nach einem BWL-Studium und der Tätigkeit im Personalbereich eines Leipziger IT-Unternehmens entschied ich mich meiner Passion zu folgen: der Bewegung. Ich absolvierte eine Yogalehrer Ausbildung auf Bali und startete 2017 in die Selbstständigkeit.
Mit dynamischen und kräftigendem Flow Yoga möchte ich einen Raum schaffen, um ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln und traditionelle Yoga-Tools in einem modernen Kontext kennenzulernen. Ich begleite Menschen darin, ihren eigenen Körper und Atem bewusster zu erfahren, um stärker, fokussierter und gelassener zu werden. Als Trainerin und Coach gestalte ich Kurse und Workshops.