FLOW YOGA
MODERN UND DYNAMISCH
Bei un.fold zeige ich Dir einen kreativen Ansatz, traditionelle Yoga Posen in einem modernen Kontext kennenzulernen. Vielseitig, bewegungsintensiv und kraftvoll. Dabei werden Koordination, Mobilität und Flexibilität, sowie Körperwahrnehmung gepaart mit Entspannungstechniken geschult und aufgebaut.
Meine Stunden sind geprägt von dynamischen, abwechslungsreichen Yoga Flows, gepaart mit spannenden Bewegungsmustern und Mobilitätsübungen. Der Stil kommt aus dem Vinyasa Yoga aber auch ruhige Yin-Yoga Elemente fließen in meine Stunden ein.
... dynamische und kreative Bewegungen für Mobilität und Kraft gepaart mit Atemübungen zum entspannen.
Ich helfe Dir, Deinen Atem besser wahrzunehmen und Deinen Körper in unbekannten Bewegungen zu entdecken.
... kleine Yoga Einheiten und effektive Atemübungen, die sich einfach am Arbeitsplatz durchführen lassen.
Ich halte maßgeschneiderte Yoga & Atem Workshops für alle Interessierten Ihres Unternehmens.
SCIENCE - BASED
BREATH WORK
Wir machen durchschnittlich 20.000 Atemzüge am Tag, die meisten davon sind unbewusst. Was die wenigsten wissen, die Atmung hat einen großen Einfluss auf unser Nervensystem. Mit einfachen und gezielten Atemübungen können wir stimulierend, beruhigend und ausgleichend auf unser Nerven-system einwirken. Wenn wir also lernen unsere Atmung zu kontrollieren und zu nutzen hat dies einen direkten Einfluss auf die eigene Stress-Reaktion und Stimmung.
Als zertifizierter Breath Coach ist es mein Ziel simple und effektive Atemübungen meinen Kurs- und Workshop-Teilnehmenden mitzugeben, die sich im Beruf, Sport und Alltag integrieren und einfach umsetzen lassen.
PROGRAMME, RETREATS
WORKSHOPS & CAMPS
Coach, Trainerin und
Mentorin
CLAUDIA FREI
Yogalehrerin und
Breath Coach
STEFANIE SEIFERT
Remember Your S.E.L.F.
das Frauenretreat
vom 13.10. bis 20.10.2024 in Sardinien
ZEIT FÜR EIN DATE MIT DIR
ZEIT FÜR ECHTE SELBSTBEGEGNUNG
Du hast öfter das Gefühl, gar nicht mehr zu wissen, wer Du eigentlich bist und was Du willst. Du scheinst in deinen Beziehungen (ganz gleich, ob beruflich oder privat) nur noch zu funktionieren und zu reagieren und bist gleichzeitig kraftlos und überfordert.
Mit diesem Retreat schenkst Du dir Zeit, um nicht weiter im Außen herumzuirren sondern sicher und voller Vertrauen wieder bei DIR anzukommen. Bei dem Teil von Dir, der schon immer da war und immer da sein wird, jenseits Deiner Geschichte.
Dieses Retreat ist eine äußere und eine innere Reise – eine Reise zu Dir selbst.
Dabei begegnen Dir Themen wie Selbstliebe, Grenzen, Selbstachtung, Angst und Mut. Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit! Wir schaffen einen Raum, in dem Du Dich gehört, gesehen und sicher fühlst. Umgeben von Frauen darfst Du in Gemeinschaft authentisch sein.
Es erwartet Dich eine Woche voller tiefer Eindrücke und Erkenntnisse, Freude, Tanz, Yoga, Reflexion, Kreativität, Meditation, Klettern, Breathwork, Stille und Natur.
RETREATORT
Orosei, Sardinien
ZEITRAUM
7 Tage Retreat vom 13.10. bis 20.10.2024
TEILNEHMERINNEN
8 Teilnehmerinnen. 2 Begleiterinnen.
RETREATLEISTUNG
Coaching, Yoga, Mediation & Breath Work, Klettern, Workbook
EARLY BIRD für EUR 1.170,- p.P. inkl. MwSt. (bis 26.04.2024)
NORMAL für EUR 1.295,- p.P. inkl. MwSt. (ab 27.04.2024)
BRING YOUR FRIEND - bei einer Doppelbuchung erhalten beide einen Rabatt von 125 € auf den normalen Retreatpreis
zzgl. REISEKOSTENANTEIL
für EUR 1.100,- (exkl. Flug/Anreise)
dabei enthalten Unterkunft & Vegan/Vegetarische Voll-Verpflegung, Transport vor Ort & Ausflüge, Kletter- & Yogaequipment
Location
Erlebe mediterranen Lebensstil in einer wunderschönen Villa für die Reise zu Dir.
Die Villa Janna & Prata ist eine zweistöckige Villa mit Meerblick und Pool. Sie liegt auf einer Anhöhe, eingebettet in ein großzügiges Naturgrundstück und mit vielen Rückzugsmöglichkeiten. Den Strand kannst du fußläufig erreichen. In der Villa wartet ein gelungener Mix aus exotischen Wohndetails und klassischem, mediterranen Wohndesign mit leichten Stoffen und hellen Farben.
Entdecke deine Atmung.
→ 3 Wochen Programm mit Atemcoaching
Erlebe die faszinierenden Möglichkeiten deiner Atmung im 3 Wochen Atem-Programm BREATHE - Entdecke deine Atmung. Über drei individuelle Coachingtermine hinweg erwirbst du nicht nur fundierte Kenntnisse über die Grundlagen der Atemarbeit, sondern auch die Fähigkeit, deine Atmung gezielt zu steuern.
Durch einfache Atemübungen lernst du, deine Stressreaktion zu regulieren und deine innere Stimmung positiv zu beeinflussen. Tauche ein in die Welt bewusster Atmung und entfalte das volle Potenzial deines Atems.
Programminhalte:
-
3 Live Coaching Einheiten ... In drei Coachingsessions á 45 min (auch online per Videochat möglich) erhältst du ein individuelles Atemtraining.
-
Alltagstaugliche Atemtechniken ... Du lernst simple Atemübungen in jeder Session kennen und in welchen Situationen du sie anwenden kannst.
-
Atemtests ... Du misst mithilfe von einfachen Tests deine Atemleistung sowohl am Anfang als auch am Ende des Programms und kannst direkt sehen, wie das Training wirkt.
-
Hintergrundwissen ... Erhalte Hintergrundwissen zur Physiologie der Atmung und dem Zusammenhang zum Nervensystem.
-
Integration in deinen Alltag ... Während des Programms übst du auch zu Hause alleine die gelernten Atemübungen, dafür reichen reichen 10 min über den Tag verteilt aus.
-
Anleitungsvideos ... Du erhältst Zugriff auf kurze Anleitungsvideos für alle Atemübungen die wir gemeinsam in den Coachingsessions geübt haben, damit du auch zu Hause die Übungen unkompliziert trainieren kannst.
-
Betreuung ... Während des gesamten Programms bin ich für dich erreichbar bei Fragen.
Programmdauer:
3 Coaching Termine über 3-4 Wochen
Programmübersicht:
Woche 1: Deine Atemreise beginnt
Lerne die Grundlagen von Atemtechniken kennen
Woche 2: Vertiefte Atemtechniken meistern
Erkunde Atemübungen und ihre Einsatzgebiete
Woche 3: Die Macht der Atmung
Verstehe die Einflüsse auf dein Nervensystem
Programmgebühr: 175,- €
Du hast Interesse am Atemcoaching und dem Programm BREATHE
bist dir aber noch nicht ganz sicher und möchtest mehr erfahren?
Dann vereinbare jetzt ein
kostenfreies 15 minütiges Erstgespräch (als Videochat).
KUNDENSTIMMEN
"Atemtechniken haben mich aus verschiedenen Gründen schon lange interessiert. Die Fülle an Ansätzen und Übungen, die beispielsweise Bücher oder das Internet bieten, kann jedoch überfordern. Deshalb entschied ich mich, das Thema unter Anleitung anzugehen.
In den drei absolvierten Einheiten, die sowohl Theorie als auch Praxis umfassten, erklärte Steffi, wie bewusste Atmung unterstützend angewendet werden kann. Besonders gefallen hat mir hierbei Steffis klare Sprache und ihr fundiertes Wissen, um selbst komplexe Sachverhalte leicht verständlich zu vermitteln.
Nach dem Kurs fühle ich mich sicher, Atemübungen in verschiedenen Situationen
wie beim Sport oder im Beruf, gezielt einzusetzen. All jenen, die mehr über das Thema erfahren möchten, kann ich Steffis Training wärmstens empfehlen.
Toni aus Leipzig
Sportkletterlehrerin und
systemische Beraterin
ALETTA BUNGE
Yogalehrerin und
Breath Coach
STEFANIE SEIFERT
MENTAL & YOGA CAMP
FÜR KLETTERINNEN
vom 12.09. bis 15.09.2024 im Ötztal, Österreich
Klettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.
Im Mental & Yoga Camp zeigen wir dir, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Dich erwarten wertvolle Impulse sowie Tools & Strategien, um Deine mentale Stärke aufzubauen. Sammle positive Sturzerfahrungen und erhalte individuellen Input beim Coaching am Fels.
Weiterhin warten auf dich kreative Yoga Flows sowie simple und effektive Atemübungen und Meditationen, die dir helfen innere Anspannungen zu lösen und Dein Mindset zu beeinflussen und zu stärken.
ÜBER MICH
WER STECKT HINTER UN.FOLD FLOW YOGA
Ich bin Steffi, zertifizierte Yogalehrerin, Breath Coach und Gründerin von un.fold Flow Yoga sowie dem YouTube Channel - The Vertical Yogi. Nach einem BWL-Studium und der Tätigkeit im Personalbereich eines Leipziger IT-Unternehmens entschied ich mich meiner Passion zu folgen: der Bewegung. Ich absolvierte eine Yogalehrer Ausbildung auf Bali und startete 2017 in die Selbstständigkeit.
Mit dynamischen und kräftigendem Flow Yoga möchte ich einen Raum schaffen, um ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln und traditionelle Yoga-Tools in einem modernen Kontext kennenzulernen. Ich begleite Menschen darin, ihren eigenen Körper und Atem bewusster zu erfahren, um stärker, fokussierter und gelassener zu werden. Als Trainerin und Coach gestalte ich Kurse und Workshops.