top of page
Unfold_2022_filled_straight_white.png

FOR BUSINESS

YOGA ELEMENTE IM BERUFSALLTAG

WAS IST BUSINESS YOGA EIGENTLICH ?

' Ein vollgepackter Arbeitstag mit Meetings, Deadlines und einem Stapel an ToDo's. Nach der Arbeit noch weitere Erledigungen, Termine und Verpflichtungen. Das allseits so unbeliebte Wort "Stress" ist für den inneren Zustand eine doch recht gute Beschreibung und auch die Rücken-/Schulter-/Nackenschmerzen sind wieder spürbar. '

Der berufliche Alltag fordert viele Menschen sowohl in körperlicher als auch mentaler Hinsicht. Das viele Sitzen am Schreibtisch kann zu Muskel- und Haltungsproblemen führen und die Arbeitslast sowie der Termin- und Performancedruck führen zu mentalem Stress. Oft bleibt auch nach der Arbeit gar keine Zeit mehr sich um die eigene körperliche und mentale Gesundheit zu kümmern.

Um für einen besseren Ausgleich und auch Entspannung am Arbeitsplatz zu sorgen, kann Business Yoga ein geeignetes Mittel sein. Business Yoga ist ein Yoga Stil, der für die Arbeit im Büro entwickelt wurde und einfach erlern- und umsetzbare Yoga Elemente beinhaltet. Alle Übungen können in bequemer Arbeitskleidung am Schreibtisch durchgeführt werden und lassen sich leicht im Arbeitsalltag für Mitarbeitende jeder Altersklasse integrieren.

Yoga Elemente die in meinen Business Yoga Workshops und Formaten Anwendung finden sind körperliche Übungen und leichte Bewegungsmuster zur Mobilisierungen und Dehnung, sowie, simple und effektive Atemübungen.

Test_Mons Royale_Yoga_11-2-2.jpg

BUSINESS YOGA FORMATE

IDEEN ZU WORKSHOPS & TRAININGS

Workshops, Trainings oder auch Impulsvorträge zu Business Yoga können im Rahmen von Gesundheitstagen, Team Buildings oder Firmen Events stattfinden. Bei diesen lernen Interessierte die Yoga Elemente und Atemübungen kennen, die sie anschließend in ihren beruflichen und auch privaten Alltag integrieren können. Diese interaktiven Formate können sowohl in digitaler Form als auch vor Ort im Unternehmen durchgeführt werden.

Nachfolgend sind ein paar beliebte Workshops aufgeführt, die als Orientierung dienen können. Ich setze auch gerne individuell abgestimmte Formate gemeinsam mit Ihnen um.

IMG_8076_b_edited.jpg

WORKSHOP

YOGA IM BÜRO​

LEICHTIGKEIT & ENTSPANNUNG IM ARBEITSALLTAG

Erprobe einfache Yoga Positionen, die sich leicht am Schreibtisch umsetzen lassen. Erfahre mehr zu Yoga Übungen, die dir helfen haltungsbedingte Verspannungen zu lindern. Lerne deine Atmung zu kontrollieren und simple Atemübungen durchzuführen, die beruhigend und ausgleichend auf dein Nervensystem einwirken. 


Mit dem Wissen aus diesem Workshop kannst du kleine Yoga-inspirierte Bewegungspausen in deinen Arbeitsalltag einfließen lassen und deine Stress-Reaktion mithilfe von Atemübungen steuern.

 

Je nach Umfang der gewünschten Yoga Elemente beispielsweise 60 bis 90 min Workshop.

IMG_8122.jpg

IMPULSVORTRAG

ATEMÜBUNGEN ZUR STRESSREDUKTION​

WORKSHOP

SCIENCE BASED BREATH WORK

Wir machen durchschnittlich 20.000 Atemzüge am Tag, die meisten davon passieren unbewusst. Was die wenigsten wissen, die Atmung hat einen großen Einfluss auf unser Nervensystem. Mit einfachen und gezielten Atemübungen können wir stimulierend, beruhigend und ausgleichend auf unser Nervensystem einwirken. Wenn wir also lernen unsere Atmung zu kontrollieren und zu nutzen hat dies einen direkten Einfluss auf die eigene Stress-Reaktion und Stimmung. 


In diesem Format erfährst du mehr zur Atmung, erprobst unterschiedliche Atemübungen und lernst die Wirkung auf unseren Körper und den gezielten Einsatz dieser kennen. Ich gebe dir simple und effektive Atemübungen an die Hand, die sich im Beruf, Sport und Alltag integrieren und einfach umsetzen lassen.

 

Je nach Umfang der gewünschten Inhalte beispielsweise als 60 bis 90 min Workshop möglich oder auch als interaktiver 30 bis 45 min Impulsvortrag. 

Noch nicht der richtige Inhalt dabei? Schreiben Sie mich gern mit Ihren Ideen und Vorstellungen zu Business Yoga in Ihrem Unternehmen an. Gemeinsam finden wir eine auf Sie maßgeschneiderte Lösung. 

REFERENZEN

„Das Feedback zum Impulsvortrag 'Wege zur Stressreduktion' von Stefanie ist bei unseren teilnehmenden Mitarbeiter:innen äußerst positiv ausgefallen.

 

Als besonders positiv wurde die Einführung in das Thema hervorgehoben. Diese war nicht nur informativ, sondern auch äußerst ansprechend gestaltet. Die klaren und anschaulichen Beispiele halfen vielen dabei, die komplexen Zusammenhänge des Themas besser zu verstehen und in den Arbeitsalltag zu übertragen.

Auch die vorgestellten Atemtechniken wurden als sehr wertvoll und willkommene Abwechslung wahrgenommen. Insgesamt kann gesagt werden, dass der Impulsvortrag ein sehr gelungener Abschluss unseres Gesundheitstages war.“  

 

Laura Schmidt

Gesundheitsforen Leipzig GmbH

SIMPEL UND EFFEKTIV

VORTEILE VON BUSINESS YOGA

' An der Spitze der Gründe für die Krankenstände in Deutschland, gemäß DAK Gesundheitsreport, stehen seit vielen Jahren die Erkrankungen des Muskel-Skelett Systems gefolgt von psychischen Erkrankungen und Erkrankungen der Atemwege ' (Quelle) 

Business Yoga trägt zu einer stärkeren körperlichen und mentalen Gesundheit bei. Es hilft mit gezielten Übungen den Stresspegel zu senken und die Leistungsbereitschaft sowie die Stress-Resilienz zu steigern. Damit wird das Wohlbefinden und die Zufriedenheit der Mitarbeitenden erhöht und für ein besseres Arbeitsklima gesorgt. Ein weiterer positiver Effekt: Fehlzeiten werden reduziert und die Kosten für Krankheitstage dadurch verringert.

Im Folgenden werden die Vorteile der einzelnen Yoga Elemente noch etwas näher betrachtet:

Icon_lf_Yoga Erfahrung.png

YOGA ASANAS

KÖRPERPOSITIONEN & FLOWS

Die körperlichen Yoga Übungen und Positionen zielen darauf ab kleine Bewegungseinheiten in den zumeist sitzenden Arbeitsalltag zu integrieren.

Mittels Mobilisierung, leichter Kräftigung und Dehnung werden Körperpartien, die häufig von Problemen betroffen sind adressiert, wie beispielsweise ein verspannter Nacken oder ein schmerzender Rücken. 

Dies kann zur Linderung von Verspannungen beitragen, die Körperhaltung verbessern, das Wohlbefinden stärken sowie die Konzentration & Kreativität fördern.

Icon_lf_Breath Work.png

ATEMÜBUNGEN

SCIENCE-BASED BREATHING

Die wenigsten wissen, dass die Atmung einen großen Einfluss auf unser Nervensystem hat.

Mit einfachen und gezielten Atemübungen können wir stimulierend, beruhigend und ausgleichend auf unser Nervensystem einwirken.

Wenn wir also lernen unsere Atmung zu kontrollieren und zu nutzen hat dies einen direkten Einfluss auf die eigene Stress-Reaktion und Stimmung. 

Bewusstes Atmen reduziert nachweislich Stress, verbessert den Schlaf, unterstützt die Verdauung und fördert den mentalen Fokus.

IMG_9610-3.jpg
Icon_Yoga Teacher.png
Icon_Breath Coach.png
ZERTIFIZIERTER
ATEM COACH

ÜBER MICH

WER STECKT HINTER UN.FOLD FLOW YOGA

Ich bin Steffi, zertifizierte Yogalehrerin, Atem Coach und Gründerin von un.fold Flow Yoga. Seit 2017 leite ich eigene Yoga Kurse, sowie Yogastunden in Fitnessstudios und beim Gesundheitssportzentrum der Universität Leipzig. Ich halte Workshops zu Yoga im Berufsalltag sowie Atemworkshops in Unternehmen. 

 

Durch mein abgeschlossenes BWL Studium und der langjährigen Tätigkeit in der Personalabteilung eines Leipziger IT-Unternehmens kenne ich aus nächster Nähe den Büroalltag. Die Anforderungen eines Unternehmens an seine Mitarbeitenden und auch die Herausforderungen der überwiegend sitzenden Tätigkeit habe ich selbst als Arbeitnehmerin und aus Personalsicht kennengelernt. Meine Perspektive und Erfahrungen sind daher aus erster Hand und fließen in meine Arbeit als Yoga Lehrerin für Business Yoga mit ein.


In meiner Arbeit möchte ich Möglichkeiten schaffen ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln und traditionelle Yoga-Tools in einem modernen Kontext kennen und nutzen zulernen, um stärker, fokussierter und gelassener zu werden.

bottom of page