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BREATH WORK

LERNE SCIENCE-BASED BREATHING KENNEN

Einatmen. Ausatmen.

Etwas, das wir natürlicherweise immer machen. Eine Funktion, die wir zum Leben brauchen. Eine Sache, die wir unbewusst ausführen und im Alltag gar nicht mehr wahrnehmen. Warum auch, es passiert ja automatisch. Eine bewusste Atmung ist bei vielen im Alltag gar nicht mehr der Fall, es herrschen meist unbewusste, teilweise stressgetriebene und gewohnheitsgemäß flache Atemmuster.

Was die wenigsten wissen, die Atmung hat einen großen Einfluss auf unser Nervensystem. Mit einfachen und gezielten Atemübungen können wir stimulierend, beruhigend und ausgleichend auf unser Nervensystem einwirken. Wenn wir also lernen unsere Atmung zu kontrollieren und zu nutzen hat dies einen direkten Einfluss auf die eigene Stress-Reaktion und Stimmung.

WAS KANN BREATH WORK BEWIRKEN ?

REDUZIERT STRESS

VERBESSERT SCHLAF

UNTERSTÜTZT VERDAUUNG

NATÜRLICHES SELF-CARE TOOL

FÖRDERT MENTALEN FOKUS

PROGRAMME & WORKSHOPS

Entdecke deine Atmung.

→ 3 Wochen Programm mit Atemcoaching

Erlebe die faszinierenden Möglichkeiten deiner Atmung im 3 Wochen Programm BREATHE. Über drei individuelle Coachingtermine hinweg lernst du deine Atmung gezielt zu steuern, erprobst alltagstaugliche Atemtechniken und erhältst Hintergrundwissen zur Physiologie der Atmung und dem Zusammenspiel mit dem Nervensystem. Alle Atemübungen aus diesem Programm helfen dir dabei deine Stressreaktion zu regulieren und deine innere Stimmung positiv zu beeinflussen.

Tauche ein in die Welt bewusster Atmung und entfalte das volle Potenzial deines Atems.

Programminhalte:

3 Live Coaching Einheiten - In drei Coachingsessions á 45 min (in Leipzig oder online per Videochat möglich) erhältst du ein individuelles Atemtraining.
3 Übungen zur Atemwahrnehmung und Regulation - Lerne deine Atmung kennen und wie du sie beeinflussen kannst.
2 Atemtests - Miss mithilfe von einfachen Tests deine Atemleistung.
5 simple alltagstaugliche Atemübungen - Erprobe effektive Atemtechniken im Coaching und erfahre in welchen Situationen du sie anwenden kannst.
Viel Hintergrundwissen - Erfahre mehr zur Physiologie der Atmung und wie du mit Atemübungen dein Nervensystem beeinflussen kannst.
6 Online Videos - Du erhältst Zugriff auf kurze Anleitungsvideos für alle Atemübungen die wir gemeinsam in den Coachingsessions geübt haben, damit du auch zu Hause die Übungen unkompliziert trainieren kannst.
Integration in deinen Alltag - Während des Programms übst du auch zu Hause die gelernten Atemübungen, dafür reichen reichen 10 min über den Tag verteilt aus.
Betreuung - Ich bin während des gesamten Programms für deine Fragen rund um die Atmung und Atemübungen für dich da.

Programmdauer:

3 Coaching Termine über 3-4 Wochen

Programmübersicht:

Woche 1: Deine Atemreise beginnt

Lerne die Grundlagen von Atemtechniken kennen

Woche 2: Vertiefte Atemtechniken meistern

Erkunde Atemübungen und ihre Einsatzgebiete

Woche 3: Die Macht der Atmung

Verstehe die Einflüsse auf dein Nervensystem

Programmgebühr: 175,- €

Zur Buchung

Du hast Interesse am Atemcoaching und dem Programm BREATHE

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kostenfreies 15 minütiges Erstgespräch (als Videochat).

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KUNDENSTIMMEN

"Atemtechniken haben mich aus verschiedenen Gründen schon lange interessiert. Die Fülle an Ansätzen und Übungen, die beispielsweise Bücher oder das Internet bieten, kann jedoch überfordern. Deshalb entschied ich mich, das Thema unter Anleitung anzugehen.

In den drei absolvierten Einheiten, die sowohl Theorie als auch Praxis umfassten, erklärte Steffi, wie bewusste Atmung unterstützend angewendet werden kann. Besonders gefallen hat mir hierbei Steffis klare Sprache und ihr fundiertes Wissen, um selbst komplexe Sachverhalte leicht verständlich zu vermitteln.

Nach dem Kurs fühle ich mich sicher, Atemübungen in verschiedenen Situationen

wie beim Sport oder im Beruf, gezielt einzusetzen. All jenen, die mehr über das Thema erfahren möchten, kann ich Steffis Training wärmstens empfehlen.

Toni aus Leipzig