MENTAL & YOGA CAMP
für Kletterinnen
Ötztal - Österreich
Do. 12.09. bis So. 15.09.2024
MENTAL
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Training fürs Klettern
Fehlt dir die Unbeschwertheit beim Klettern, weil die Gedanken ständig um den nächsten Haken, potentielle Gefahren oder Verletzungen kreisen? Und dann gibt’s da ja auch noch die innere Stimme, die teilweise in zerstörerischer Stärke die positiven Aspekte übertönt... Beim Stürzen geht es eben nicht nur darum „einfach loszulassen“.
Klettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.
Im Mental & Yoga Camp zeigen wir dir, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Wir ergründen zusammen woher deine Angst genau kommt, denn das ist die Ausgangslage um an ihr arbeiten zu können. Es wird darum gehen positive Sturzerfahrungen zu machen und neue mentale Strategien zu erlernen, die den Grundstein legen damit du auch in Zukunft deine mentale Stärke aufbauen und dein Klettern so richtig genießen kannst.
Climbing is not a battle with the elements, nor against the law of gravity.
It's a battle against oneself.
"
Walter Bonatti
YOGA
move, flow & breathe
Klettern ist durch die komplexen Bewegungsanforderungen und immer wieder neuen Problemstellungen an der Wand für den Körper und den Kopf eine der variantenreichsten Sportarten überhaupt. Genau dort wo man an Bewegungsgrenzen und mentalen Herausforderungen stößt, kann Yoga mit seinen vielfältigen Tools ansetzen und das Klettern ergänzen.
Im Mental & Yoga Camp nutzen wir die Asana Praxis, um den Körper optimal für das Klettern vorzubereiten mit kreativen Einheiten die genau dafür konzipiert sind. Wir starten in den Tag mit Wake Up Flows, erwärmen uns am Felsen mit Yoga & Mobility Elementen und beenden den Tag mit einer entspannten Stretch & Relax Einheit.
Weiterhin werden wir gezielt mit Atemübungen und Meditationen arbeiten, um das Mentaltraining zu unterstützen. Du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen, die du vor und während des Kletterns anwenden kannst, wenn du beispielsweise aufgeregt bist oder dich nochmal gezielt pushen willst.
Die Meditationen dienen als Achtsamkeits- und Fokusarbeit, um bewusst nach innen zu schauen und dir ein Tool aufzuzeigen, dass dir bei den mentalen Herausforderungen des Kletterns helfen kann.
The body benefits from movement,
the mind benefits from stillness.
"
Sakyong Mipham
Wer Dich begleitet
DAS TEAM
Aletta Bunge
Aletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit.
Seit 11 Jahren prägen das Klettern & der Lifestyle drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen.
Klettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.
Genau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders.
Stefanie Seifert
Steffi ist selbstständige Yogalehrerin, Breath Coach & Bewegungsenthusiastin aus Leipzig und Gründerin des YouTube Channels - The Vertical Yogi.
Die Liebe zum Klettern an Felswänden und Yoga entdeckte ich vor mehr als 10 Jahren. Durch ein intensives Yoga Teacher Training in Bali beschloss ich traditionelle Yoga-Tools in einem modernen Kontext als Yogalehrerin für spannende Bewegungserfahrungen weiterzugeben.
Für mich war Yoga, mit den vielseitigen Körper-/Atem- und Meditationselementen, immer ein wichtiger Bestandteil, um mental und physisch das Klettern zu ergänzen und zu erweitern.
Der Input für Dich
WAS BEKOMMST DU
Dich erwarten wertvolle IMPULSE
zum Mentaltraining, um
Deine Angst besser in den
Griff zu bekommen.
Du erlernst
TOOLS & STRATEGIEN,
um Deine mentale Stärke aufzubauen.
Du sammelst positive Sturzerfahrungen, beim bewussten
STURZTRAINING.
Du erhältst individuellen
Input beim
COACHING
am Felsen.
Du erkundest Deinen Körper in kreativen, auf die Bedürfnisse des Kletterns maßgeschneiderten
YOGA FLOWS.
Du erprobst
ATEMÜBUNGEN
und lernst, wie Du Deine Atmung regulieren und für Dich nutzen kannst.
Du erlernst
MEDITATIONEN,
die innere Anspannungen lösen und Dein Mindset beeinflussen und stärken.
Du bekommst ein KOMPAKTES HANDOUT
mit allen Inhalten aus dem Camp für Dich zum nachlesen.
ABLAUF
see what your up to
DONNERSTAG
Get together - Kennenlernen
Get moving - Yoga Flow
Get some knowledge - Theorie Mentaltraining
Get to know your partner - Vertrauen
FREITAG
Wake Up - Yoga Flow & Atemübungen
More Knowledge - Theorie Mentaltraining
Rock Time - Klettern & Sturztraining am Felsen
Stretch & Relax - Yoga zur Regeneration
SAMSTAG
Wake Up - Yoga Flow & Atemübungen
More Knowledge - Theorie Mentaltraining
Rock Time - Klettern & Sturztraining am Felsen
Stretch & Relax - Yoga zur Regeneration
SONNTAG
Wake Up - Yoga Flow
More Knowledge - Mentale Techniken
More Rock Time - Klettern & Umsetzung der Techniken
HARD FACTS
Datum & Ort
MYC - 2024 - Ötztal, Österreich
Donnerstag 12.09. bis Sonntag 15.09.2024
Start am Donnerstag ca. 16 Uhr
Ende am Sonntag ca. 17 Uhr
Unterkunft
Camping Ötztal Längenfeld (wir reservieren vorab)
Übernachtung nicht im Preis enthalten
Leistungen
-
Mental- & Sturztraining
-
Individuelles Coaching am Felsen
-
Speziell entwickelte kreative Yogaeinheiten
-
Input zu Atemübungen & Meditationen
-
Eigens entwickeltes Handout mit allen Inhalten aus dem Camp für dich zum nachlesen
Teilnehmerzahl
mind. 6, max. 8 Personen
Mental & Yoga Camp Package
449 ,- Euro für 3,5 Tage Mental & Yoga Camp
exkl. Unterkunft & Verpflegung
Voraussetzungen
Selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg. Kletterniveau etwa 5c – 6c
(Falls das nicht ganz auf dich zutrifft, du aber dabei sein magst schreib uns trotzdem gern!)
Wenn das Camp coronabedingt nicht stattfinden kann, entstehen für dich keine Kosten. Alle weiteren Infos findest du auch in den AGB's. Für deine eigene Absicherung (Krankheit, etc.) kannst du bei verschiedenen Anbietern eine Seminarrücktrittversicherung abschließen.
EINDRÜCKE
von vergangenen Camps
REFERENZEN
Das sagen Teilnehmerinnen des Mental & Yoga Camp
" Das Mental & Yoga Camp hat mich dabei unterstützt, neue Perspektiven auf mein Klettern und mich selbst zu entwickeln. Aletta und Steffi haben durch ihre wertschätzende und feinfühlige Art wertvolle und motivierende Impulse vermittelt und eine entspannte und vertrauensvolle Atmosphäre in der Gruppe geschaffen. Danke euch für das schöne Wochenende! "
Henriette
"Ich bin sehr froh darüber, dass ich die Möglichkeit hatte, am Mental & Yoga Camp teilzunehmen. Von Beginn habe ich mich unglaublich wohlgefühlt, die Atmosphäre war jederzeit wertschätzend, motivierend, vertraut. Die empathische und ruhige Leitung von Aletta und Steffi hat dazu geführt, dass ich mich sicher gefühlt habe. Die Stimmung innerhalb der Gruppe war sehr positiv und unterstützend. Vielen Dank euch für dieses Erlebnis und das schöne Wochenende. Ich konnte so viel für mich mitnehmen und greife noch oft auf euren Input zurück."
Zina
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TELEFON
Aletta Bunge +49 (0) 174 39 428 01
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Kletterspezifischer Input, Mentaltraining & Coaching - Aletta Bunge - https://rockandbeyond.at
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Yogaeinheiten, Atempraxis & Meditation - Stefanie Seifert - https://www.yoga-unfold.com
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