Mental & Yoga Camp

für Kletterinnen

 Ötztal - Österreich 
 24.09. - 26.09.2021 

Neuer Termin 

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MENTAL

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Training fürs Klettern

Fehlt dir die Unbeschwertheit beim Klettern, weil die Gedanken ständig um den nächsten Haken, potentielle Gefahren oder Verletzungen kreisen?

Und dann gibt’s da ja auch noch die innere Stimme, die teilweise in zerstörerischer Stärke die positiven Aspekte übertönt...

Beim Stürzen geht es eben nicht nur darum „einfach loszulassen“.

 

Klettern ist ein Mindgame. Wir können noch so stark sein, wenn der Kopf nicht mitmacht kriegen wir die Stärke nicht an die Wand.

 

Im Mental & Yoga Camp zeigen wir dir, wie du mit deiner Angst besser umgehen kannst. Wir ergründen zusammen woher deine Angst genau kommt, denn das ist die Ausgangslage um an ihr arbeiten zu können. Es wird darum gehen positive Sturzerfahrungen zu machen und neue mentale Strategien zu erlernen, die den Grundstein legen damit du auch in Zukunft deine mentale Stärke aufbauen und dein Klettern so richtig genießen kannst.

Climbing is not a battle with the elements, nor against the law of gravity.

It's a battle against oneself.

"

Walter Bonatti

YOGA

move, flow & breathe

Klettern ist durch die komplexen Bewegungsanforderungen und immer wieder neuen Problemstellungen an der Wand für den Körper und den Kopf eine der variantenreichsten Sportarten überhaupt. Genau dort wo man an Bewegungsgrenzen und mentalen Herausforderungen stößt, kann Yoga mit seinen vielfältigen Tools ansetzen und das Klettern ergänzen.

Im Mental & Yoga Camp nutzen wir die Asana Praxis, um den Körper optimal für das Klettern vorzubereiten mit Einheiten die genau dafür konzipiert sind. Wir starten in den Tag mit Wake Up Flows, erwärmen uns am Felsen mit Yoga Elementen und beenden den Tag mit einer entspannten Stretch and Relax Einheit. 

Weiterhin werden wir gezielt mit Atemübungen und Meditationen arbeiten, um das Mentaltraining zu unterstützen. Du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen, die du vor und während des Kletterns anwenden kannst, wenn du beispielsweise aufgeregt bist oder dich nochmal gezielt pushen willst. 

Die Meditationen dienen als Achtsamkeits- und Fokusarbeit, um bewusst nach innen zu schauen und dir ein Tool aufzuzeigen, dass dir bei den mentalen Herausforderungen des Kletterns helfen kann.

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The body benefits from movement,

the mind benefits from stillness.

"

Sakyong Mipham

TEAM

Aletta Bunge

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Aletta ist selbstständige Sportkletterlehrerin und systemische Beraterin und verbindet ihre zwei Leidenschaften in ihrer Arbeit. 
 

Seit 11 Jahren prägen das Klettern & der Lifestyle

drumherum nun ihr Leben. Viele Dinge des täglichen Lebens spiegeln sich im Klettern. Der größte Sprung in meinem Klettern ist passiert, als ich lernte mit meiner Angst umzugehen und als ich anfing mich mit mir als Person beim Klettern und all meinen auftauchenden Themen auseinanderzusetzen. 

Klettern ist eine wunderbare Möglichkeit sich als Person weiterzuentwickeln. Man lernt beim Klettern nie nur fürs Klettern. So eröffnet ein Mentaltraining beim Klettern meist auch im Alltag neue Wege und Möglichkeiten.  
Genau diese schöne spielerische Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst macht das Klettern für mich so wertvoll und besonders. 

Stefanie Seifert

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Steffi ist selbstständige Yogalehrerin aus Leipzig und Gründerin des YouTube Channels The Vertical Yogi.

 

Die Liebe zum Klettern an Felswänden und Yoga entdeckte ich vor mehr als 10 Jahren. Durch ein intensives Yoga Teacher Training in Bali beschloss ich traditionelle Yoga-Tools in einem modernen und fitnessorientierten Kontext als Yogalehrerin weiterzugeben.

Für mich war Yoga, mit den vielseitigen Körper-/Atem- und Meditationselementen, immer ein wichtiger Bestandteil, um mental und physisch das Klettern zu ergänzen und zu erweitern.

Während Corona beschloss ich, diese beiden Elemente

auch beruflich zu vereinen und eine Plattform mit Yoga Flows für Yoga- und Kletterbegeisterte zu schaffen.

HARD FACTS

Datum

Freitag 24.09.2021 - Start ab ca. 17 Uhr

bis

Sonntag 26.09.2021 - Ende ca. 17 Uhr

Kosten

339 ,- Euro exkl. Unterkunft & Verpflegung

 

Leistung

Mentaltraining, Sturztraining, Individuelles Coaching am Felsen, Yogaeinheiten, Atemübungen, geführte Meditationen durch zwei geschulte Trainerinnen

 

Ort & Unterkunft

Ötztal, Österreich

Camping Oberland Haiming

(wird von uns nicht gebucht - Platz ist vorhanden)

 

Teilnehmerzahl

mind. 4, max. 8 Personen

Voraussetzungen

Selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg. Kletterniveau etwa 5c – 6c

(Falls das nicht ganz auf dich zutrifft, du aber dabei sein magst schreib uns trotzdem gern!)

Wenn das Camp coronabedingt nicht stattfinden kann, entstehen für dich keine Kosten. Alle weiteren Infos findest du auch hier in den AGB's. Für deine eigene Absicherung kannst du bei verschiedenen Anbietern eine Seminarrücktrittversicherung abschließen. Bei Schlechtwetter findet das Camp nicht statt, eine entsprechende Information erfolgt über uns, es entstehen keine Kosten.

 

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ABLAUF

see what your up to

FREITAG

Get together - Kennenlernen

Get moving - Yoga Flow

Get some knowledge - Theorie Mentaltraining

Get to know your partner - Acro Yoga & Vertrauen 

Get quite - Atmung & Meditation 

SAMSTAG

Wake Up - Yoga Flow

More Knowledge - Theorie Mentaltraining, Atemübungen

Rock Time - Klettern & Sturztraining am Felsen

Stretch & Relax - Yoga zur Regeneration

SONNTAG

Wake Up - Yoga Flow

More Knowledge - Mentale Techniken

More Rock Time - Klettern & Umsetzung der mentalen Techniken

Anmeldung

Für die Teilnahme am Mental & Yoga Camp für 339,- EUR melde dich hier kostenpflichtig an.

Du bist noch unsicher, hast Fragen oder willst mit uns in Kontakt treten?

... hier sind alle Kontaktdaten

TELEFON

Aletta Bunge +49 (0) 174 39 428 01

Stefanie Seifert +49 (0) 176 60 959 179

 

E-MAIL

mail@aletta-bunge.com

info@yoga-unfold.com

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