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© 2017 by Stefanie Seifert un.fold Vinyasa Flow Yoga

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WAS IST YOGA ?

Yoga ist eine alt-indische philosophische Lehre, bei der sowohl körperliche als auch mentale Übungen angewendet werden, um Selbsterkenntnis zu erlangen. Die wohl bekanntesten dabei sind die Einübung bestimmter Körperposen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama). Diese stellen Mittel dar, um den eigenen Körper zu formen und sich auf die Herausforderungen der Meditation vorzubereiten.


In seiner modernen Ausprägung umfasst der körperliche Aspekt des Yoga, die sogenannte Asana-Praxis, hunderte von Posen und gilt als eine Art Körper-Meditation. Das Ziel ist es, den Körper in Balance zu bringen sowie jegliche Spannungen abzubauen und die Praktizierenden zu einem verbesserten Selbstverständnis, innerer Ruhe und
erhöhter Aufmerksamkeit zu führen.

WAS IST VINYASA-FLOW-YOGA ?

Vinyasa-Flow-Yoga ist ein moderner, westlich geprägter Yoga-Stil, bei der die klassischen Yoga-Posen (Asanas) dynamisch aneinander gereiht und zu sogenannten Flows kombiniert werden. Präzise Körperhaltungen werden durch Bewegungen synchron mit dem Atem in ein harmonisches Fließen zusammen gefügt. 

Die Flows werden in den Yogastunden unterschiedlich aufgebaut: je nach der Erfahrung der Teilnehmenden, ausgerichtet auf bestimmte Fokuspartien (z.B. Flows zur Stärkung der Körpermitte oder für einen gesunden Rücken) oder auch konzipiert als Ausgleichstraining für bestimmte Sportarten (z.B. Yoga Flows für Läufer oder Kletterer).

WAS KANN YOGA BEWIRKEN ?

MUSKELAUFBAU, GELENKSTABILITÄT & VERBESSERTE KÖRPERHALTUNG

Yoga hilft bei der Verbesserung des allgemeinen Fitnesslevels und beim Aufbau von Körperkraft durch die Nutzung des gesamten Muskelapparats von Kopf bis Fuß. Zusätzlich erhöht es die Stabilität in den Gelenken und trägt zu einer gesunden Körperhaltung bei.